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孕妇易消化的食物有哪些

时间:2019-09-11 06:28来源:未知 作者:admin 点击:
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  3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  1、一般来说,孕中晚期准妈妈全天的主食摄入量可以达到每天300克到350克,可以在主食中添加粗粮,小米、玉米、红豆、赤豆、红薯、山药等薯类粗杂粮,可以延缓餐后血糖升高的速度,同时还能补充维生素和膳食纤维,有效预防孕期便秘。

  2、饮食最好少食多餐。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物。

  3、妊娠晚期准妈妈对钙的需求量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,准妈妈可以多喝点骨头汤、虾皮汤等。

  e家政专注打造互联网家政平台,致力于为用户提供优质家政服务,点评美团五星家政服务商,业务涵盖保姆、月嫂、钟点工保洁、家电清洗等项目,点击头像访问我的主页,可了解更多业务信息多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

(责任编辑:admin)
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